najlepsze na

[...] źródła białka. Jeśli chodzi o carbo/vitargo po treningu to jak najbardziej polecam, w trakcie budowy masy mięśniowej 1gr./kg masy ciała, na redukcji 0,5gr.Co do białek to najlepsze są białka serwatki z Treca bardzo dobre są PWP lub izobat Isolite. AO11 w takim razie pole wyboru trochę się zawęża( z drugiej strony co to za siłownia jak nie ma [...]

[...] składników mineralnych, tym samym powoduje odwodnienie organizmu, dlatego właśnie nie którzy zawodnicy piją wodę przegotowaną na kilka dni przez zawodami. _Richard_ dwa najlepsze ćwiczenia na na zew.części ud to: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -przysiady na hack-squat maszynie ze stopami nisko ustawionymi na platformie oraz dosyć [...]

[...] nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila byla tak jak na masie, w pierwszy tydzien na ckd od razu zamiast 8 powtorzen ktore mialy byc z zapasem zrobilem ledwo 4 |-) Ale dlatego [...]

ja ćwiczę na strychu pod dachówką o 16:00. około 40 stopni ale jakoś się przyzwyczaiłem a co najlepsze to efekty siłowe zawsze poprawiam w taką temperaturę, dziwne ale już tak mam Waga napewno spadła ale to żaden wyznacznik Powodzenia z dociągnięciem do końca!!!

Najlepsze bajury były na Polonii 1. Generał Daimos, Jattaman (najlepsze zawsze były te robociki co wychodziły z jatta robotów . Jakies tam jatta psy, jatta ryba i kije wie co jeszcze -> jatta tapczan ). Potem fajne tez były na byłym RTL 7 te mangi. Na dragonballa to całe osiedle zawsze szło . Pamietam o godz 14 to nikogo sie nie spotkało .

o matko czy naprawde nie mozesz zainwestowac w hantle? To by bylo zdecydowanie najlepsze rozwiazanie. Wydaje mi sie, ze na poczatek dwa 10-kilowe w zupelnosci zalatwilyby sprawe, a na pewno w przypadku bica, trica, barkow i na nogi tez moglbys z takim obciazeniem cwiczyc Widze, ze chcesz treningiem domatora zbudowac "jakas" mase [...]

[...] w okresie budowania 2 najwazniejsze posilki to przedt i pot, a ty masz w nich w sumie 830kcal, w dodatku w pot ilosc bialka b.skromna, zaraz przed snem polecam twarog chudy, najlepsze naturalne zrodlo kazeiny :-) Warzyw i owocow jesz stanowczo za malo, ostatnio zauwazam ten blad u wielu osob, a to bardzo wazne, bo moze dojsc do zakwaszenia, a [...]

No wlasnie, Witaj Tak, ćwiczenia złożone sa najlepsze, czy to odchudzanie czy budowanie masy, a jak juz o odchudzaniu mowimy, to szkoda czasu na male grupy, bo male grupy spalaja mniej kalorii , lepiej dodac serie przysiadow, MC, pracuje cale cialo , wiem, ze izolujac czworoglowe na maszynie mocno je odczuwasz, ale uwierz mi, robiac przysiad z [...]

[...] libido spada od 7 tyg ale niema efektu jak przy dece nie wystepueje blok , apetyt kosmos 5 kg czyściutkiej masy 14 tyg zero tluszcu wytrzymałość wydolnos w gore , najlepsze nie zrobilem odbloku po 6 tyg libido prawie wróciło do narmolosci 3 razy dzienie niema problemu dozucic hcg w czasie i po i bedzie ekstra tak zrobie przy na stepnej [...]

[...] do żaby - na plecach, jutro przed zajeciami wypad na siłke, na ktorej jeszcze nie cwiczylem, dziś jedynie ogladalem, 2stare olimpijki, ciezary pamietajace prl, czyli...najlepsze z mozliwych, bo wtedy jeszcze na kg nie oszukiwali,były plomby doważające, itd co za tym idzie bedzie trzeba zaczac naprawde nisko, majac na uwadze ze kilogramy [...]

Jeśli liczysz się z kasą i nie masz na nic innego, to proponuję matrixa. Kup do niego z kilogram carbo i tak będzie lepiej. Carbo bierz od razu po treningu-50-70 gram, a po 20 minutach 30 gram matrixa. To będzie najlepsze wyjście. Doradca w dziale suplementacja

Dzień 11/70 Dzień nietreningowy w sensie wolny od siłowni bo tak to trening siaty dzisiaj . Szama i suple od rana trzymane.Teraz trzeba na uczelnie uciekać Fotki wrzucę wieczorkiem. Jeszcze jakieś sugestie co do wykonywania ćwiczeń. Wiem że może nie najlepsze ujęcia ale może ktoś ma jakieś "ale"

U mnie jest tak samo. Organizm przestawia się całkowicie na czerpanie energii z tłuszczu i działa sobie na tym w najlepsze. Sporo jednak osób skarży się na brak energii, ospałość itp. Pierwszy raz mogłem się bawić, eksperymentować itd, teraz już wiem czego się spodziewać, znam swoje reakcje i dlatego nie będę się bawił w jakieś powolne obcinanie [...]

Dzień treningowy dwunasty Trening - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 (TRISET) Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 7x12 / [...]

[...] fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż chcesz iść na trening a po nim prawie wymiotujesz, ale tu nie chodzi co bym wybrał, ale co mi da najlepsze efekty a tego pewien nie jestem więc chciałbym znać wasze zdanie.

Takie jogurciki z biedry łączone po sześć. Całkiem ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, [...]

[...] ciała -ćwiczenia do wykonania-testy mieśni brzucha i grup sprzyjajacych :) -i oczywiście konkursy zdjęciowe z wybranymi pozami oraz wybranymi przez uczestników jako ich najlepsze. Nie zapominajmy też o pakiecie anty-anoreksyjnym- bo istotą takiej redukcji jest zachowanie także zdrowia,i dobrej kondycji psycho-fizycznej a nie tylko uzyskanie [...]

ok rozumiem cie, ze ty tak zrobiles, sam sie przyznajesz, ze to nie jest najlepsze wiec ok. ale po jaka cholere piszesz te porady? teraz malolaty sie podnieca i zaraz bedzie wysyp 16-latkow z pytaniami: ulozcie mi trening dla amatora pod cykl 2 x xpand poza tym jak mowilem wyzej, marnujesz kase na 2 xpandy, bo chyba zle kombinujesz, ze po nitro [...]

[...] 14kg Dopiero w 3 serii wejdz na 16kg Jasne, jasne :-) W nocy śniły mi się jakieś bzdury, że zastrzeliłam z setkę ludzi }:-( No i tak od 6 nie mogłam spać, chłopak spał w najlepsze.. Więc niewiele myśląc wstałam o 7, założyłam buty do biegania i wyszłam z domu. Nie włączyłam nawet endomondo ani nic innego i nie wiem ile przebiegłam, ale [...]

No to chłopak się ucieszy :-) to nie są jego najlepsze wyniki, bywało lepiej ale do zawodów doszlifujemy formę :-) jego próby to zazwyczaj po treningu siłowym jest robiony :-) a trenuje od 2020 roku wcześniej tylko kolarstwo na wysokim poziomie :-) na 100 kg też powalczy :-)